1、首先，体育老师带队，组织6人小组，站队，并带入场地。老师宣讲比赛规则和纪律。规定1分钟时间完成的下数为成绩，中间坏了，可以接着跳，计入考核成绩。明确分工，6人分开，3人表演，另3人数数。老师喊口令并记录。
3、第二场比赛倒着双腿跳，即跳绳放在前面，向后抡绳，双脚同时跳起、落下。比赛规则同前。
5、第四场比赛单腿比赛。即一条腿伸起，另一条腿挨滴地，可以换脚跳，但只有一条腿落地。比赛过程同上。
6、第五场比赛的是上楼梯跳，即像上楼梯一样，不停地换脚跳，强调原地上楼梯跳，不可犯规。1分钟比赛过程同上。
