1、第一种是酸奶，酸奶是一种助消化产品，他也是睡前和睡醒的最佳饮品，他不仅可以消除疲劳，还会清洁肠胃，这样的好东西，睡前来一杯，绝不是坏事。
2、第二种是苹果，苹果是大家最常见到的水果了，它含有少许蛋白质，维生素B和维生素C，这些元素都有助于安神，即使是只把苹果放在床边，他也是有少许安神的功效的，这个不妨尝试一下。重要的是它也有助消化。
3、第三种是杏仁，杏仁是大家茶余饭后的零食，坚果不易发胖，所以多吃也没坏处。杏仁中含有镁元素，它是一种能使人镇静和放松肌肉的元素，这样还能让你的睡眠质量有所提升。
4、第四种是香蕉，香蕉和杏仁一样都含有镁元素，消化功能也显而易见，它也能使肌肉放松，注：香蕉还可以防止抽筋。
5、第五种是蜂蜜水。蜂蜜水也含有镁元素，它对减肥起的作用是众所周知的，它可以镇静神经，减压，最重要的是蜂蜜含有的其它元素还有美容的效果哦。
6、第六种是牛奶，睡前喝牛奶有助于睡眠大家都知道，牛奶含有的成分可以让人很快的进入睡眠状态。
