1、第一点，食物种类多样化， 食物越是单一，能提供人吸收的营养也就越少，什么食物都有，才能更好满足身体的需要。
2、第二点，食物既要能吃，也要让人想吃，所以把色香味调和好会很不错，既能促进食欲，也有利于消化。
3、第三点，所食用的食物要干净，另外则是要处理好一些含有毒素的食材，例如豆角，黄花菜等。
1、第四点，食物随着生活环境的改变而改变最好，例如冬季的食物要注重热量的增加。
2、第五点，营养不必太多或者太少，二者都会让身体承受不必要的麻烦。
3、第六点，营养的补充最好能多于身体的需要才好，因为在消化吸收的过程中会自然而然消耗一部分。
