如何预防高原反应？
2、休息一下。对抗高原病的另一种方法是充分休息。国内和国际旅行可以改变正常的睡眠模式。这会导致你疲劳和脱水，增加你患高原病的风险。在开始攀登之前，计划一两天的休息来适应你的新环境和睡眠模式，尤其是当你在国际旅行时。此外，在你三到五天适应新高度的过程中，在探索这个地区之前，先休息一两天。
4、测试你的红细胞。在你旅行前，你可能需要检查一下你的红细胞。在你离开之前，安排一个和你的医生的预约。如果你被发现患有贫血或低红细胞，你的医生可能会建议你在旅行前纠正这种情况。这很重要，因为红细胞携带氧气到你的组织和器官，是生存所必需的。红细胞减少有许多原因，最常见的是缺铁。维生素b缺乏也会导致红细胞减少。如果含量低，医生可能会建议你服用铁或维生素B补充剂来纠正红细胞。
6、吃得适当。有些食物你应该吃，为旅行做准备，防止高原反应。一些研究表明，高碳水化合物饮食可以缓解急性高原晾软粪削病症状，改善情绪和表现。其他研究表明，在模拟高海拔实验中，碳水化合物也提高了血液中的氧饱和度。人们相信碳水化合物饮食可以改善能量平衡。在适应期之前和期间吃高碳水化合物饮食。这可以包括面食、面包、水果和土豆为主的膳食。此外，应该避免过量的盐。过多的盐会导致身体组织脱水。在超市寻找标有低盐或不加盐的食物和膳食。爬山前，身体耐力和体能训练似乎是个好主意。然而，研究表明没有证据表明身体健康可以防止高原反应。
