1、运动最有效的办法就是运动，每天早上早起来一会跑会步，闲暇时间锻炼会身体。不仅可以强身健体还可以增强细胞的记忆力。
3、按时吃饭按时吃饭也是霹葺檠溥非常重要的一环。有很大一部分人认为晚上不吃饭可以达到减肥的效果，这是错误的想法。晚饭不吃，晚上饿了会吃的更多；或者第二天早上吃饭，身体机能为了正常运行，就会大部分转换为脂肪储存起来。
5、不吃太饱“饭吃七分饱，健康活到老”这句话是有着科学依据的，饭吃七分，既可以达到减肥的目的，也可以达到养生的目的；切忌吃的太饱。
7、少吃油腻食物在吃饭的时候，尽量少吃一些油腻的食物，尤其是肥肉之类的，
