强效瘦腿塑形运动

 时间:2026-02-15 09:11:09

1、摇摆双臂,手臂摇摆越高,强度越大

2、下半身蹲下,不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖,然后站直,恢复锻炼时的状态; 

3、紧握拉绳,上下摆动

4、紧握拉绳,一只手举过头顶,然后随着踏步另一只手举过头顶,原来那只手放下到腰部位

5、紧握拉绳,当一只脚踏步时,相应的手往前面伸直,另一只手放到腰部位,然后随着踏步,另一只手往前面伸直,原来那只手放在腰部位; 

6、紧握拉绳,随着踏步,两手各向侧面伸展。

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