1、维生素维生素跟弱精看似没有什么联系，其实维生素中的维e具有抗氧化、改善精子的效果。男性体内缺乏维生素e，可导致精子生成障碍。因此，男性朋友们需要在日常的饮食中，多吃一些富含维生素的食物。像新鲜的瓜果蔬菜，要常常吃一些。
2、精氨酸精氨酸是产生精子的重要成分，如果男性体内缺乏精氨酸，有可能会产生少精弱精的问题。日常生活中富含精氨酸的食物也比较常见，烹饪起来也是比较简疟觥窖捎单的。像鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等等食物中都富含精氨酸，弱精男性可以常吃。
3、微量元素微量元素中的锌硒元素对弱精问题的男性有着很大的帮助，存在弱精问题的男性可以多吃一些富含锌元素和硒元素的食物来补充。锌、硒对精子的作用想来是不必多说的。
4、存在弱精问题的男性除了可以在日常生活中常吃一些以上几种补充营养的物质之外，还需要戒掉那些伤害精子的行为习惯，养成良好的生活习惯。早睡早起、勤加锻炼、远离烟酒、避免高温、远离毒物等等生活当中的小细节都需要注意。
