1、调整饮食结构
胆固醇和血脂含量都直接影响到血管里面的斑块形成，所以在日常生活中要注意饮食！不能经常吃高胆固醇和高脂肪的食物，尽量以清淡为主，这样可以让血管里面的血脂和胆固醇含量降低！
2、加速脂肪代谢
要彻底清除血管内的斑块，最好最有效的方法还是改变生活方式，多运动，因为锻炼能使脂肪代谢得更快，北京古楼疑难病研究院心脑血管科李文海从根本上减少斑块，防止斑块形成！体内代谢废物越多，就会堆积在一起，形成斑块，所以想要快速清除斑块就是燃烧脂肪！
3、情绪控制
人们情绪较为激动时，心脏也会跟着一起激动，平时血压容易升高，会导致血管中的斑块快速移动，进而引发血管堵塞，经常发脾气对血管的伤害很大，尽量保持自己平稳的心态，心情愉悦！
