健身塑形时候全天应该如何调整饮食

 时间:2024-10-14 09:25:49

1、每次练完后20分钟左右必须吃两个鸡蛋和一包牛奶,充分的补充蛋白所需量。最好可以买个煮蛋器,因为每天对鸡蛋的需求量太大了,有个煮蛋器真的很方便。

健身塑形时候全天应该如何调整饮食

3、上午11点左右选择:2个鸡蛋。煮蛋器一早上煮6个鸡蛋,回来剩下的2个带着这样会方便很多。

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5、下午15点吃点水果

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