跑步机上跑步的最佳运动量

1、每周进行2次跑步锻炼，每次跑步时间为20分钟的朋友，其锻炼后的身体素质与锻炼前相比，几乎没有什么差别；

3、每周锻炼5次、每次持续运动30分钟以上的人，其锻炼后身体素质提高的程度最大。