睡觉前可以吃哪些食物

1、　　1、燕麦片　　燕麦是很有价值地睡前佳品，含有富足地N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类（谷类食品），加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你地牙洞了。

3、　　3、温奶　　睡前喝杯温奶有助于睡眠地说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸（氨基酸食品）那样发挥镇静地功效。而钙（钙食品）能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和地牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年地温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

5、　　5、菊花茶　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品地首选，主要是因为其柔和地舒眠作用，是凝神静气地最佳天然药方。