怎么做腰部拉伸动作

 时间：2026-04-26 20:25:11

找一张垫子，俯身趴下去，手侧平举，脚背伸直。

压紧抬腿。然后一只手拉住脚踝拉伸，重复到另外一侧。

这个动作多做几次。一边重复三次到五次。

  • 三角肌基础训练怎么做？
  • 如何进行哑铃深蹲训练动作
  • 蝴蝶机夹胸怎么做
  • 怎么做胸部拉伸
  • 坐姿臂屈伸动作怎么做？
    • 热门搜索
    密云旅游 同程旅游网 迪拜旅游 旅游地理学 适合情侣旅游的地方 从化旅游 珠穆朗玛峰旅游 鲅鱼圈旅游攻略 全国旅游景点排名 东京旅游