1、游泳。夏季最好的项目就是游泳，长期坚持，既能锻炼身体，还能练就一个优美的体形。初学者要注意训练量要循序渐进，还要注意安全。
2、跑步。这种运动项目不受场地条件限制，只要有道路的地方都可以进行。不过还是建议到专门的体育场地进行，跑道有塑胶，可以避免身体受损。夜跑要注意安全。
3、打羽毛球。这是对颈椎和眼睛最好的运动项目。适合在早晨或者下午进行。不过该项目受外界条件影响较多，比如刮风、下雨等都不好进行。
4、打篮球。这是一大部分男士最喜欢的运动项目，可以增强团队意识，锻炼身体反应能力。不过，这项运动身体对抗强。容易受伤，要加倍小心。
5、做瑜伽。这是一部分年轻女士的最爱，既可以锻炼出优美的体形，还能避免因为运动锻炼而身体受伤。
6、跳绳、踢毽子。这是最大众化的一类体育运动，投资少，上手快。不过初学者不要贪多，运动量不要太大，否则，你的身体吃不消哦。
7、踢足球。这也是一项高运动量活动，建议选择早晨或者下午气温降低以后进行，还要注意及时补水，防止出现脱水现象。
