三个月减20斤左右的减肥方法

1、检视你的生活方式。既然下定决心减肥，首先就要检查你自己的生活方式，是否有不良习惯导致体重增长。比如是否大量饮用含糖饮料？是否大量饮用茶和咖啡？是否有运动习惯？是否有控制食物摄入的意识？

3、选择减肥20斤，你减的不是肥，而是你的生活方式的改变！如果有改变生活方式的意识，这20斤是完全可以去掉的。20斤的体重不是一日早上去的，但是减下来用三个月时间也是够的。

5、关于睡眠，很多人认为睡眠对体重的影响不大，其实很是很错误的，如果睡眠不足，会导致内分泌系统失调。内分泌系统的改变导致身体均衡情况的打破，很容易导致体重高速上升。所以想要减肥，一定要保持充足的睡眠。

7、关于时间选择三个月，这是因为所有体重的增加肯定不是一年或者几个月就增加上来的，所以减肥应该有一个长期的规划，至少三个月先减下20斤，然后再做一个长期规划，保持体重，防止反弹。