办公室健康妙招解析

 时间:2024-10-15 03:33:12

1、第一、我们对着电脑工作的时候,大家会比较集中注意力,这样很长时间会一直看着电脑,我给大家一个办法是你可以拿出一分钟的时间看一下其他地方,转移注意力,这样可以有效的保护自己的视力。

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3、第三、我们在办公室工作的时候,大家可以先把身体坐直,然后你的后背离开椅背,这时候张开双臂直到胸前要完全伸展身体,双手拇指指向屋顶,肩膀下沉并往后靠,大约坚持半分钟就可以了。

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5、第五、腰部和颈椎的锻炼也很关键,大家可以坐在椅子前端,然后你的头部和上半身往右后方转动,这时候你的右手放在椅背上面,左手放在你的椅子的扶手上面,保持三十秒,然后交换一下姿势,多做几遍效果很不错。

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7、第七、我们工作繁忙的时候身体比较僵硬,肌肉容易疲劳,这时候大家双手放在办公桌上,两条腿向后拉伸,这时候双手支撑身体,然后两臂开始弯曲,做十几次这样的俯卧撑,可以健康自己的身体。

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