怎样排大便更顺利

 时间：2024-10-26 02:58:04

1、吸气，同时收缩小腹、肛门肌肉。

2、呼气，鼓起肚子，放松肛门肌肉。

  • 罗汉果炖雪梨汤
  • 海鲜蒸蛋的做法
  • 如何补办个人户口单页
  • 惠州有哪些好玩的地方
  • 怎样提高养猪的肉香味
    • 热门搜索
    旅游业 瓦屋山旅游攻略 庐山旅游 智慧旅游 长岛旅游 国内旅游景点 西双版纳旅游 广东旅游 避暑旅游 哪里旅游好玩