如何进行上部肌肉训练

1、哑铃的重量可以根据自身条件来选择。

3、第1个动作，下蹲，尽量屁股向后坐。

5、感觉到你的大腿在用力。

7、抬到双臂与地面平行。

9、每组做10个，或者是可以选择做30秒。

11、右手，左手，左右手交换。

13、在上部最高处的时候，双手交替，记住在最高处的时候交替。