壶铃的弓箭步动作怎么做？

一条腿踩在波束球上，另一条腿做的时候。大臂贴紧，不要让壶铃晃动。眼睛看前方下来的时候一样的我们是先屈髋，慢慢往下蹲蹲蹲好起来的时候。后腿伸直，夹紧我们的臀往下蹲。