1、给自已僵硬的地方按摩，哪里僵硬就按哪里，看图，这是我用手机拍的，可能不太清楚，刚好我这边又是下雨天，所以大家看不清楚，就放大来看吧按摩是以中医的脏腑、经络，打通经脉，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩等等。
3、慢走，长期慢走步行给人体带来的变化，长期坐着，没注意身体，经络僵硬了，全身会有僵硬的感觉，经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，包括脚，腿，大家如果每天下午步行半个小时，全身都会放松了的由于我拍不到自已慢走的照片，所以找一个一模一样的，代替
5、下面我来说说坐姿，跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟左右
6、上伸腿式，屈腿仰卧，手硫殿炭岿臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟。用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分向煎疗哓钟，然后换右腿重复此动作。如果怕累可以使用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。在完成这个动作时，膝盖一定要伸直，不能弯曲哟上面这些全部方法，一定要每天坚持做下去，很快就有效果的作用：双腿倒置的姿势可以增强腿部的血液循环，能缓解双腿肿胀和疲惫。脚尖旋转能深度按摩小腿后侧肌肉群，脚尖向上时能够收紧小腿肌肉，脚尖向下时能够拉伸小腿肌肉。
