如何调节负面情绪

1、逃离环境，舒缓心情。当看到、听到或者正在经历的事情的给自己带来负面情绪，建议能逃离尽量逃离该环境，到通风较好、比较安静或者有花香的地方待一待。让自己的情绪平静下来，此时可以辅助以深呼吸、按摩等等调节自己的情绪。

3、静静看书，知识疗伤。如果有所顾忌，看书是最好不过的选择了。建议选择对应的书籍来看，比如阅读跟自己现在遭遇差不多的故事，寻找正能量，寻找另一个看待事物的视角，也能很快把自己从负面情绪带出来。

5、适度睡眠，忘记不快。睡觉能让人的大脑停止思考，同时身体得到放松，科学家发现大多数烦恼都可以通过睡眠来解决的。如果有条件能睡一觉，何尝不是一个良好的选择。