如何跑步,才算适当运动

 时间:2024-10-24 09:42:49

1、跑步前做一些身体拉身动作,进行深呼吸,比如下蹲啊,小跑,做一些准备,不至于跑步后肌肉酸涨(酷v8之城)

2、跑步中注意速度,均匀向前,你是在锻炼,不是比赛,还有呼吸记的把握,不要大口喘气,这习惯不好(酷v8之城),讲究步子与呼吸结合打到养生目的

3、跑步后别一到目的地就停下来记的小跑五分钟,慢慢停下,然后小走十分钟,锻炼ok后回家泡个热水澡,洗完后非常舒服,在喝杯白开水,清理肠胃,坚持一个月一般会有效果,减肥也行的(酷v8之城)

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