时间：2024-10-17 04:45:12
1、下犬式训练能够有效地拉伸（尽力就可以）
3、眼镜蛇式练习拉伸你的上半身（尽力，不要勉强）
5、抬脚跟促进血液循环，拉伸有帮助
7、游泳在游泳的时候，脊柱得到了很好的拉伸
