1、进行速度练习：以1000巡綮碣褂或者800为一组，按略高于1500米比赛速度去跑，跑完间歇3-4分钟，再跑一组，重复3组
2、进行耐力练习：以1600巡綮碣褂或者1800为一组，大致以两公里的极限速度去跑，跑完休息3-5分钟，再进行一组，重复两组足够
3、注意训练和休息结合：一天一种练习，注意热身，一周休息2天。
4、要有足够的毅力和耐心坚持
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时间：2024-10-12 09:14:11
1、进行速度练习：以1000巡綮碣褂或者800为一组，按略高于1500米比赛速度去跑，跑完间歇3-4分钟，再跑一组，重复3组
2、进行耐力练习：以1600巡綮碣褂或者1800为一组，大致以两公里的极限速度去跑，跑完休息3-5分钟，再进行一组，重复两组足够
3、注意训练和休息结合：一天一种练习，注意热身，一周休息2天。
4、要有足够的毅力和耐心坚持