经常跑步有什么好处呢

1、改善睡眠：通过跑步可以提升大脑的供血及供氧量，这样睡眠质量也跟着提高。

3、消除紧张感：慢跑可以抑制肾上腺素造成紧张的激素的分泌，同时可释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

5、储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量会上升，同时线粒体的数量也会上升。