怎样吃肉才能补充优质蛋白

1、红肉就是我们常说的猪肉，牛肉，羊肉，蛋皈寿凿几白质含量达到百分之二十，但是我们常常用来做回锅肉的猪五花肉，虽然特别的香浓，但是蛋白质只有百分之七。血脂高的朋友不要吃或少吃。

3、鱼虾是我们最常见的水产品，不仅蛋白含量高，而且脂肪特别低，是理想的蛋白质来源。

5、蛋类是众所周知的丰富优质蛋白质的来源，每天吃一个鸡蛋非常有必要，如果需要及时补充蛋白质，每天可以吃一到两个鸡蛋。