怎样快速燃脂

1、不要指望开始运动就会降低体脂烂瘀佐栾这是因为刚刚开始运动时，特别是开始运动的前2周，肌肉量会增加，体重会变成与原来持平或者体重有微微增加。此时要注意不要因为运动就大吃大喝。

3、注意用无氧运动做塑形在进行有氧运动的同时，体脂可以减少，但是并不能塑形，所以要有氧无氧运动同时下手。

5、正确监测心跳很多人为了能够达到中等强度的运动，一味追求心跳的大数值，很容易造成心脏负荷过大，所以要注意循序渐进。免得弄出猝死。