脊柱侧弯的瑜伽理疗 呼吸是关键 习惯是根源

 时间:2024-10-12 14:17:19

1、下面说一下我的看法,瑜伽来理疗脊柱侧弯个人认为思路是这样的,先利用各种瑜伽体式灵活脊柱,让僵硬的脊柱更加灵活,然后在强化弱侧的肌肉力量,拉伸偕媸蝾纱缩短的肌肉,把侧弯的曲度拉回正常的轨迹,然后再保持身体均衡的瑜伽练习。

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3、利用上面这些非对称的瑜伽体式,配合单侧的呼吸,让缩短的这一侧的肌群有更好的伸展性。

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4、强化单侧的力量练习,让肌肉更好的固定关节的中立位。

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