祛湿排毒的食材有哪些

1、山药：山药可以很好的调节肠胃和消化系统，保持身材苗条，减少皮下脂肪的堆积，还能有效提升身体免疫功能。

3、燕麦：燕麦牛奶不仅可口，营养价值也是不可小觑的，燕麦作为粗粮可以很好的促进肠胃动力，帮助身体排出毒素。

5、胡萝卜：胡萝卜不仅富含膳食纤维，还能美白养颜，对缓解便秘也很有好处，胡萝卜汁还能有效解渴。