上班族懒人健身

1、练习臀部：莫过于深蹲。练习时长：每组10个，做5~8组

3、练习腹部：仰卧起坐，平板支撑练习时长 : 循序渐进吧，angelababy说她从一天20个到一天200个练出了腹肌。。平板支撑在任何你躺着玩手机的广告1分钟，就可以。

5、练习全身：郑多燕10min健身操练习时长 : 10min，冬天或者跑步前可以当热身操跳。