1、 在俱乐部跳1小时的舞 使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳尉唤慕肢舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
3、 慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、 办公室减肥动作——气滞型 肥胖的人常因精神压力造成水分积滞，代谢被压抑、身体水肿。解决办法是尽量让自己精神上放松，减肥初期最好先减去多余脂肪，配用针对性强的果蔬型减肥用品调和脂肪和水分效果更佳。
7、 办公室减肥动作——淤血型 肥胖的人是由于常处寒冷环境或者妇科病的影响而导致血液脂肪囤积。这类肥胖群要减肥的话除了保持生理期不错以外，适当的运动，配合蜂胶减肥用品效果相当不错的!
