1、首先我们需要打开电脑，在电脑桌面上找到剑盾，点击打开，然后我们要在对战塔农出60BP，然后我们再去拳关市宝可梦中心和NPC买力量负重。
2、我们购买了NPC买力量负重之后，我们还需要购买一只有携带宝可病毒的宝可梦 ，因为这个宝可病毒能让入手的努力值翻倍的。
3、装备可以让我们的宝可梦在获得努力值的时候额外获得8点对应的努力值，力量护腕也是会给我们8物理攻击的努力值的。
4、我们可以练成宝可病毒加成，14 + 14 + 1就可以练好一只宝可，如果地图上的明雷没有我们想要的宝可梦，我们需要切换地图强制刷新明雷。
