1、早上第一杯水开始空腹时喝下一杯清水，可以最快速的清扫体内的废物与毒素，加速肠道蠕动，当然，还要吃一份营养丰富的早餐，用新鲜的水果，与燕麦片，鲜奶一起制成新鲜的燕麦粥，既能保持精力充沛，而且又可以提高新陈代谢，加速排毒。
3、定时蹲蹲厕所人体内的毒素大部分是通过肠道排出的，所以，一定要保证每天的正常排便。便秘的朋友不妨每天早上起床后，或者吃完饭后，肠道蠕动最快之时蹲蹲厕所，不管有没有便意都可以坚持每天蹲5-10分钟，慢慢就会形成定时排毒的习惯。
5、做些拉伸运动皮肤是排毒的另一个重要器官，排毒的方式是以出汗来表现，夏季出汗较多，运动可取得事半功倍的功效，可以做做瑜伽，做些拉伸运动，或是每天晚餐后散散步，又或者经常游泳等，都可以有效排毒，加快身体的代谢功能。不过要注意，运动不能太过剧烈，出汗也不是越多越好。
