如何调整自己的受挫情绪

1、调整目标。就像考研，可以由易到难给自己定一些目标，当遭受挫折时，即使调整目标，改进方法。 这样在你完成一个个目标后，你就会感到愉快和满足，提高自信心。又能在挫折中总结经验教训。最终取得成功

3、合理的自我归因。把原因归结于主观因素的人，容易自我埋怨，自怨自艾，把原因归结于客观因素的人容易极度乐观，没心没肺。我们要合理的自我归因，该是什么就是什么，不把责任往别人身上推，也不往自己身上揽。

5、挫折转化为动力。构建挫折防卫机制，把内心的苦闷转化为向上的动力，投入到生活中去，这能让你获得平衡心理保持自尊。