老年人怎样养生才能健康

1、-老年人要常吃水果和牛奶。老年人到了60多岁的时候骨骼就老化发脆了，就要从牛奶中补充钙质[不要吃钙片了]，当腿抽筋的时候喝上鲜牛奶就可以缓解了。

3、-老年人要常吃蔬菜。老年人的血管都是非常的细的，要让血管流畅就不要多吃肥肉及脂肪多的食物，要多吃新鲜的蔬菜，这样老年人的血脉就通畅了。

5、-老年人饮食要荤素搭配。老年人不能总吃蔬菜以素食为主，要吃些瘦猪肉和蔬菜搭配，这样老年人就各个器官都能得到所需要的营养，身体自然就健康了。