抑郁情绪每个人都有，或轻或重。不一定都是抑郁症，但是当出现了一些症状以后就要注意了。要改变自己的生活习惯，饮食，睡眠等等。我们要好好回忆一下生活的细节，是什么时候开始出现抑郁情绪的，找到你抑郁的原因。不管是什么原因导致抑郁的，都可以通过以下方式来缓解。
工具/原料
艾条
运动
艾灸
1、肝主情志，抑郁多与肝有关。针灸中的灸就是指的是艾灸，有2000多年的历史。艾灸就是用艾条对特定穴位熏灸，可以有效改善自己的情绪。
3、可以每天固定艾灸一个小时，可以用艾灸器具同时艾灸这三个穴位。
4、艾灸的注意事项：熏灸完以后一定不要喝冷水，不要吹风，不要碰冷水。艾灸不会马上见效，所以需要耐心的给自己一个时间。如果坚持三个月还没有效果才可以考虑放弃。具体还要通过学习艾灸知识慢慢的了解艾灸。
2、首先要买一双好的跑步鞋，这样会让你跑的很舒服。跑步鞋可以买好一点的运动品牌，三百元左右就可以了。
4、如果空气不好，可以戴着运动口罩慢慢跑。
