坐月子饮食怎么安排

1、第一周：忌油腻，宜清淡，高热量，易吸收饮食推荐：红糖、鸡蛋、小米、猪肝、冬瓜等食物。

3、第三周：滋养泌乳，补充能量膳食推荐：鸡肉、牛奶、虾，猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样膳食脂肪酸的构成比例会比较均衡，避免红肉中饱和性脂肪酸过多的情况。

5、第五周：不要进食生冷刺激类的食物从本周开始宝妈迈向正常生活的过渡期，一方面应注意不要进食生扌谂上涝冷刺激类的食物，使气血充足；另一方面，要逐渐增加体力活动的次数和时间，才能改善体质，巩阡凫镗杲固整个坐月子的成果，达到最佳体力与健康状态。