怎样快速睡眠

1、绝大多数的失眠都是因为心里装的有心事，不管是因为工作还是生活蓓嫁踵狠甚至是感情，都有可能是困扰你的原因，面对这种情况一定要想办法转移自己的注意力，可以看看电视洽坍酉矿剧，小说等来缓解，同时告诉自己想的再多也这会儿也解决不了，睡觉才是硬道理。

3、听舒缓的音乐，有一些人之所以失眠，是因为情绪比较烦躁，总是感觉静不下心来，那么面对这样的情况，晚上睡觉之前，可以听一些舒缓一点的音乐，更加容易帮助自己入睡。

5、睡前可以是简单的做一些运动，比如伸伸胳膊蹬蹬腿之类的，晃动一下身体，有利于身体肌肉的放松，而当身体的肌肉得到全面的放松之后，躺在床上就比较容易入睡。