最优雅的减肥方法芭蕾舞步让你速瘦

1、芭蕾舞减肥动作1：下腰　　　　步骤：左手扶墙固定身体，将右臂向前打开，上举过头，然后做向后弯珉狂咕导腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。　　　硷增浑叶　纤体部位：背部肌肉，可以得到很好的伸展，具有开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸者要多多练习这个动作。

3、芭蕾舞减肥动作3：下蹲　　　　步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。　　　　纤体部位：锻炼大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。