1、浸泡，将参表面清洗干净后，浸泡在洁净无油的装有纯净水的容器内，泡发约24~48小时，期间换水3-4次，直至海参体变软。
2、清洗，沿腹部的刀口把海参牺粒从头部至尾部剪开，剪掉头部的沙嘴、抠除海参互关牙。
3、清洗海参体内杂质，挑断毙霸怕海参内壁上附着的筋，海参内壁的筋含有多种营养成分，不要扔掉。
4、锅煮，将洗净后的海参放入洁净无油的锅里加入纯净水。
5、中火烧开后再小火煮30-60分钟，熄火后不要开盖，把海参留在锅里焖至自然凉透。
6、继续浸泡，把煮好的海参再次放入洁净无油的容器内，盛满纯净水，置于电冰箱的保鲜室内，每天换一次水，2天后即可食用。
