如何度过减肥平台期

1、做好心理准备，一旦开始减肥就要坚决管住自己的嘴，不能再乱吃乱喝，并且要按照计划每天进行运动，女生最好选择例假刚过去之后开始减肥，因为一旦来了例假容易改变自己的运动和饮食计划

3、减肥开始之后要严格控制饮食，但是要保证营养，一天只吃一个苹果之类的减肥方法可能会让你短期内瘦下来，但是这很难坚持并且伤害自己的身体，饮食要注重各种营养的搭配，可以参考一下网上的减肥食谱

5、到平台期之后，体重可能会长时间不下降或者会反弹，这是我们身体的一种自我保护机制，这时候一定要坚持多喝水正常的吃饭运动，这样坚持一到两个月，过了平台期你会发现体重体重下降速度超出你的预期。