1、走路首先要有路，最好选择环境好，空气新鲜，绿荫下和太阳不强烈的时候，路还要有坡有平路，但是坡度不能太大。
2、要准备一双轻便的鞋，前部宽松，有弹力，透气，柔软，衣服要宽松，透气，吸汗，保暖，得体。
3、走路姿势要标准，不能双手放到背后，耔阵式肥脚掌均匀爱力，昂首挺胸，迈大步（一般一步是身体的一半到1/3之间）有规律的摆动双臂，让整个身体都运动起来。
4、还要配合呼吸，边走边做大幅度的腹式深呼吸（三步鼻一吸，五步嘴一吐，）
5、最好每天都要锻炼，早晨或下午都可以。要循序渐进，注意不能刚开始走的过猛或太远导致身体受不了，接下来的时间就没法锻炼了。。。
6、坚持，只有天天坚持，人体的各项机能才会更有活力，慢慢的恢复健康。
