9式阴瑜伽缓解痛经

1、身心放松体式，瑜伽砖和抱枕形成一个斜坡，身体完全放松躺在抱枕上，腿部自由可以伸展可以弯曲

3、分腿坐立前屈 保持骨盆前倾腿部后侧和内侧的舒展，上半身放松

5、支撑蛙式，大小腿90度，抱枕的加入释放了上身的压力

7、香蕉式，对身体侧面的伸展还可以有效的矫正脊柱侧弯哦

9、扭转体式，抱枕加入缓和扭转的深度，但并没有减小扭转带给身体的神奇变化。