经常失眠怎么办

1、第一人在睡眠的时候应该保证周围的环境相对的安静，不要出现噪音，如果有噪音，对于失眠的影响很大。

3、第三在睡觉之前千万不要吃巧克力，咖啡等东西，对于失眠患者来说危害很大。

5、如果还是睡不着觉，你可以下载一些听雨软件，这样可以听着雨声睡觉，也许能有效果。