1、高考前睡不好一般都是因为精神紧张导致，所以要学会放松自己，深呼吸或者冥想都能有效地缓解考试压力。
2、白天的时候尽量少睡觉，如果午睡也要注意控制午睡时间，以免到了晚上睡不着。
3、学会心理暗示，适当的自我暗示可以在一定程度上催槐洳杪做眠自己，让自己从考试前的压力中解放出来。白天可以参加一些体育运动或者锻炼，尽量流点汗，让自己的身体感觉疲劳，这样晚上就很容易入睡。学会转移注意力，尽量不要去想考试的情况，看看期刊杂志或者电影，尽量不要看电视剧或者长篇小说，以免分心。考试前一段时间要调整好作息规律，不要熬夜学习，尽量早睡早起，让自己的生物钟适应考试安排。尽量不饮用浓茶、咖啡之类的提升饮料，睡前可以喝点纯牛奶或者蜂蜜水，帮助自己入睡。
