龙门架夹胸训练：增加胸部饱满度

 时间：2026-04-22 05:11:43

双脚一前一后弓步，手在两边，握住把手。

向前手臂打开，向前去夹紧，注意抬头挺胸。

刚好夹到自己胸的正前方，然后打开，重复即可。

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