上夜班要注意健康。

1、按时进餐，营养要丰富。要按时吃饭，而且要吃好。不按时吃饭会导致胃肠功能紊乱，对消化系统影响很大。营养要均衡，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B。如猪肉、牛奶、鱼类、豆类等。

3、夜班小睡很重要。如果你的夜杠鲭总秀班贯穿整个夜晚，那么中间的小睡是十分有必要的，只需要十分钟，就可摆脱熬夜带来的疲倦。如果你的夜班不允许睡觉，那么夜班前一定要有充足的睡眠。

5、放松心情，缓解情绪。长期熬夜上夜班，会使生物钟严重混乱，导致内分泌失调，情绪容易失控，易怒。要注意自己的情绪调节，放松心情。确保心理健康。