1、1.核桃 核桃能很好的该晒睡眠，对于治疗神经衰弱和失眠有很好的帮助。
2、2.葵花子，其中含有多种氨基酸，对脑细胞有很好的调节，改善其技能，睡前吃一把瓜子，有利于消食。
3、3.香蕉，含丰富的维生素b6能让人精神愉悦，能够很好的帮助人远离由于，提升睡眠的质量。
4、4.苹果，其中果香，对人的神经有很好的震惊作用，还能快速入眠，是一种很好的食物。
5、5.红枣，能够很好补五脏，健脾胃。对气血虚弱而导致的多梦，失眠，有很好的调节作用。
6、6.龙眼，有很好的安神养心的功能，在睡觉之前，和尚一杯龙眼茶，对睡眠很有帮助，能提升睡眠质量。
