1、早睡晚起 冬天防御感冒受凉，最好就是取暖，但不能过度，为了使自己的阳气与外界的阴气成正比，除了保暖作用，还需要早睡晚起，这也是一种静养的方式。身体充满生命力后，会更容易抵抗寒冬。
3、大量喝水 冬天虽然运动量很少，不会像夏天那样排出很多汗，或上厕所那么多次，但是依然还是需要水分的吸钝鸵捎貌收，维持正常的身体代谢。基本的冬季补充水分为2千至3千毫升左右。而且多喝水能够排毒，有助于防治生病。
5、多吃萝卜 由于冬天很干燥，容易上火口腔溃疡，可以多吃萝卜，尤其是白萝卜。像冬天容易体虚，湿热跟有痰者，多吃白萝卜可以清热祛痰，益脾顺气。冬天都爱吃补品，补品吃完后，再吃白萝卜是不错的选择。
