1、蔬菜，如黄瓜，萝卜，生菜，芹菜，菠菜生蔬菜总是冷却，但由于它们具有水性，这5种蔬菜特别适合降低温度。
3、海藻海藻的咸味将深海的凉爽带到你的盘子上。但海藻的益处进一步延伸，为您提供重要的天然碘和钾供应，否则典型的西方饮食缺乏。
5、冷却草药荨麻，柠檬草，鹅肠菜，芭蕉叶，酢浆草，蒲公英绿，香菜，芙蓉，红三叶草，柠蟀泶慑匕檬香脂，覆盆子叶和薄荷。这些只是已知的一些草药，可以将身体的热量反应降至较冷的状态。一些，如大蕉，鹅肠菜，骡哳哪谳蒲公英和香菜，为您的沙拉提供了极好的补充。其他如荨麻，柠檬草，芙蓉，红三叶草，柠檬香脂，覆盆子叶和薄荷，可以制作美味的冷饮或茶。荨麻和柠檬草，除了制作美味的食物外，也很适合做夏季菜肴。事实上，所有这些草药都可以成为许多您最喜欢的夏季食谱的创意和清新的补充。
7、多喝水这一点很明显，但不能重复。在炎热的夏天，你的身体容易干燥，因为水会逐渐蒸发掉。因此，比平时更多，通过多喝水保持身体水分。如果淡水看起来太无聊，可以加几片黄瓜，一些浆果，一滴柠檬或一些柠檬香膏，让你回来更多。
9、蒸，煨，炒，并使用更多的生食，避免压力烹饪，烘烤和油炸方法。在寒冷的月份，慢煮熟的食物很好吃，但在春季和夏季应该避免。不要在八月份吃砂锅，而是以温暖的天气为契机，享用更多的寿司，沙拉和快餐。
