经常练这个瑜伽序列 开肩开髋还开心

1、仰崎蜿吩疸卧在瑜伽砖上，让身体轻松的享受肩膀前侧拉伸的状态，缓和的打开胸腔，让更多的呼吸进入身体前侧，可以选择简易盘坐形式，也可以采用束角式顺便开髋。

3、瑜伽砖辅助的弓式，加强身体后侧的力量控制和胸腔前侧的打开，注意腹部的回收对腰椎压力的释放。

5、狂野式，非常酷的体式名称，做起来也非常舒服，如果你做轮式有点距离，狂野式是个非常好的替代体式。